Teknoloji Bağımlılığı: ‘Text Neck’ Tehdidi

0

BEĞENDİM

0

Teknolojinin hızlı bir şekilde gelişmesi, bireylerin telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı üzerinde doğrudan etkili olmuştur. Bunun sonucunda birçok kullanıcı boyun, sırt ve baş ağrısı gibi rahatsızlıklarla karşı karşıya kalmaktadır. Uzmanlar, bu ağrıların birçok sebebi olabileceğini belirtmesine rağmen, en yaygın olanı “Text Neck” sendromu olarak karşımıza çıkmaktadır. Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik ve Tedavi Bölümü uzmanı Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu konuda önemli açıklamalarda bulunmuştur.

Fizyoterapist Özcan, text neck sendromunun uzun süre akıllı telefon ve tablet kullanan bireylerde, baş ve boyun esnekliği postürü nedeniyle gelişen bir kas iskelet sistemi sorunu olduğunu ifade etmektedir. Normal duruşta bir insanın başı, omurgaya yaklaşık 5 kilogram ağırlık bindirirken, öne eğilerek kambur bir duruş sergilendiğinde bu yük, dört kat artarak 25 kilograma kadar çıkmaktadır. Bu durumun uzun sürede kas gerginlikleri, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları hatta boyun fıtığına neden olabileceği uyarısını yapmaktadır. Neyse ki, bu sendromun tedavisi mümkündür; bu bağlamda telefonun göz hizasında tutulması, düzenli boyun ve sırt egzersizleri yapılması, uzun süreli telefon ve tablet kullanımının sınırlandırılması önerilmektedir.

Fizyoterapist Özcan, teknolojinin ilerlemesiyle beraber text neck sendromu vakalarının arttığına dikkat çekmektedir. Özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında meydana gelen vakaların ciddi bir oranda yükseldiği gözlemlenmektedir. Eskiden yalnızca masa başı çalışanlarında görülen duruş bozukluklarının, günümüzde çocuklarda bile sıkça yaşandığı ifade edilmektedir. Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun süre bilgisayar başında çalışma, bu sendromun önemli tetikleyicileri arasında sayılmaktadır. Yapılan araştırmalara göre, gün içinde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerin text neck sendromuna yakalanma ihtimalleri yüzde 60 daha fazladır. Günümüz insanı, çoğu zaman farkında olmadan bir postür bozukluğu yaşamaktadır.

Fizyoterapist Özcan, gönderdiği mesajda düzenli egzersizlerin text neck sendromundan kurtulmak için kritik olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, teknolojinin artık hayatımızın ayrılmaz bir parçası olduğunu ancak yanlış kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtmektedir. Bu durumun önüne geçmek amacıyla bazı basit ama etkili öneriler sunulmaktadır. Kullanıcıların cihazlarını doğru konumlandırmaları, telefon veya tabletlerini göz hizasında tutmaları ve bu sayede boyunlarını sürekli eğme zorunluluğundan kurtulmaları gerektiği önerilmektedir. Ekran süresinin sınırlandırılması, saatlerce cihaz kullanmak yerine 20-30 dakikada bir mola verilmesi ve boyun egzersizleri yapılması, öneriler arasında yer almaktadır.

Özcan, özellikle boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketlerin rutin hayat içine dahil edilmesi gerektiğini dile getirmiştir. Ayrıca, çalışma ortamının doğru şekilde ayarlanarak doğru oturma pozisyonunun edinilmesinin önemini vurgulamaktadır. Sağlıklı bir boyun, sağlıklı bir duruşla doğrudan bağlantılıdır. Sonuç olarak, teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayacağımızı, ama bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabileceğimizi ifade etmektedir.